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Quiche sans Pâte Courgette, Basilic et Ricotta Douce

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Une quiche légère et moelleuse associant courgette, ricotta et basilic pour un repas savoureux et convivial.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 40 minutes
Temps total 55 minutes
Portions: 6 parts
Type de plat: Déjeuner, Dîner, Plat principal
Cuisine: Française
Calories: 250

Ingrédients
  

Pour la quiche
  • 2 moyennes courgettes, coupées en dés ou en fines rondelles Environ 400 g
  • 250 g de ricotta fraîche
  • 3 moyens œufs
  • 100 ml de lait (entier ou demi-écrémé)
  • 50 g de parmesan fraîchement râpé (plus un peu pour le dessus)
  • 1 grand bouquet de basilic frais, ciselé (environ 20-30 feuilles)
  • 1 petite gousse d’ail, hachée finement (facultatif)
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6). Graissez un moule à tarte d’environ 24 cm de diamètre.
  2. Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive. Ajoutez les dés de courgettes (et l’ail, si désiré) et faites revenir à feu moyen pendant 5 à 7 minutes jusqu'à ce qu'elles soient légèrement tendres mais encore croquantes. Assaisonnez avec du sel et du poivre, puis laissez refroidir.
  3. Dans un grand bol, fouettez la ricotta pour une texture lisse. Incorporez les œufs un par un en mélangeant bien à chaque fois.
  4. Ajoutez le lait, le parmesan râpé, le basilic ciselé, et assaisonnez avec une pincée de sel et de poivre.
  5. Incorporez délicatement les courgettes refroidies à la préparation à base de ricotta.
  6. Versez le mélange dans le moule préparé et saupoudrez un peu de parmesan râpé sur le dessus pour plus de saveur.
  7. Enfournez pendant 35 à 45 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit dorée et ferme au toucher.
  8. Laissez refroidir quelques minutes avant de démouler et de couper en parts.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 8gProtéines: 12gFat: 18gLipides saturés: 7gSodium: 300mgFibre: 2gSucre: 2g

Notes

La quiche peut être servie tiède ou froide, accompagnée d'une salade verte ou d'une vinaigrette légère.

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