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Quiche sans Pâte Courgette, Basilic et Ricotta Douce

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Une quiche légère et savoureuse, sans pâte, alliant courgette, ricotta et basilic, parfaite pour un repas convivial.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Temps total 1 heure
Portions: 6 parts
Type de plat: Plat principal, Végétarien
Cuisine: Française

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pièces courgettes moyennes (environ 400 g), coupées en dés ou en fines rondelles
  • 250 g de ricotta fraîche
  • 3 pièces œufs moyens
  • 100 ml de lait (entier ou demi-écrémé)
  • 50 g de parmesan fraîchement râpé (plus un peu pour le dessus)
  • 1 grand bouquet de basilic frais (environ 20-30 feuilles), ciselé
  • 1 petite gousse d’ail, hachée finement (facultatif)
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • Sel et poivre noir fraîchement moulu

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez votre four à 180°C (thermostat 6). Graissez un moule à tarte d’environ 24 cm de diamètre.
  2. Dans une poêle, faites chauffer l’huile d’olive. Ajoutez les dés de courgettes (et l’ail si désiré) et faites revenir à feu moyen pendant 5 à 7 minutes jusqu’à ce qu’elles soient légèrement tendres mais encore croquantes. Assaisonnez de sel et de poivre, puis laissez refroidir.
  3. Dans un grand bol, fouettez la ricotta jusqu’à obtenir une texture lisse. Incorporez les œufs un par un en mélangeant après chaque ajout.
  4. Ajoutez le lait, puis le parmesan râpé et le basilic ciselé, en assaisonnant d’une pincée de sel et de poivre.
  5. Incorporez délicatement les courgettes refroidies à la préparation à base de ricotta.
  6. Versez le mélange dans le moule préparé et saupoudrez un peu de parmesan sur le dessus si désiré.
  7. Enfournez pour 35 à 45 minutes, jusqu’à ce que la quiche soit dorée et ferme au toucher.
  8. Laissez refroidir quelques minutes avant de démouler et de couper en parts. Servez tiède ou froid.

Nutrition

Portion: 1g

Notes

Accompagnez la quiche d'une salade verte ou d'une vinaigrette légère. Peut être conservée au réfrigérateur pendant 3 à 4 jours.

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