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–+ portions

Ragoût crémeux de tomates et de haricots blancs

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Un ragoût réconfortant combinant tomates douces et haricots blancs, idéal pour les soirées d’hiver.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Plat principal, Végétarien
Cuisine: Française
Calories: 400

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive
  • 1 moyen oignon, finement haché
  • 2 gousses ail, émincées
  • 1 boîte (400 g) tomates concassées
  • 1 tasse bouillon de légumes
  • 1 boîte (400 g) haricots blancs, égouttés et rincés
  • ½ tasse crème fraîche ou de lait de coco
  • 1 cuillère à café paprika fumé
  • 1 cuillère à café thym séché
  • sel et poivre, au goût
  • 1 poignée persil frais, haché Pour la garniture

Method
 

Préparation
  1. Chauffez l’huile d’olive dans une grande casserole à feu moyen. Ajoutez l’oignon finement haché et l’ail émincé, puis faites revenir jusqu’à ce qu’ils soient tendres et parfumés.
  2. Incorporez les tomates concassées ainsi que le bouillon de légumes. Ajoutez le paprika fumé et le thym. Laissez mijoter pendant environ 10 minutes.
  3. Ajoutez les haricots blancs égouttés et rincés, puis laissez mijoter encore 10 minutes.
  4. Incorporez la crème fraîche ou le lait de coco au mélange. Remuez bien et laissez mijoter pendant encore 5 minutes.
  5. Avant de servir, saupoudrez le ragoût de persil frais haché.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 400kcalCarbohydrates: 45gProtéines: 12gFat: 20gLipides saturés: 10gSodium: 500mgFibre: 10gSucre: 5g

Notes

Pour un goût supplémentaire, ajoutez des épices comme du cumin ou du poivre de Cayenne. Vous pouvez également utiliser du yaourt nature à la place de la crème pour une version moins riche.

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