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Salade Betteraves Oranges Noix

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Une salade colorée alliant la douceur des betteraves, l'acidité des oranges et le croquant des noix, parfaite pour les repas en famille.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Temps total 1 heure
Portions: 4 servings
Type de plat: Entrée, Salade
Cuisine: Française, Végétarienne
Calories: 220

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 3 pieces betteraves moyennes, cuites ou précuites Choisissez des betteraves fermes et fraîches.
  • 2 pieces oranges sanguines ou clémentines tardives Peut être remplacé par d'autres agrumes.
  • 50 g cerneaux de noix Peut être légèrement toastés pour un goût plus riche.
  • 2 tablespoons huile de noix ou d’olive Choisissez l'huile selon votre préférence.
  • 1 tablespoon vinaigre balsamique Peut être ajusté selon le goût.
  • to taste Sel
  • to taste Poivre
  • 100 g mâche ou roquette Peut être remplacé par d'autres feuilles vertes.

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 200 °C.
  2. Enveloppez les betteraves dans du papier aluminium et faites-les cuire environ 45 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
  3. Laissez refroidir, puis épluchez les betteraves avant de les couper en cubes ou en tranches.
  4. Pelez les oranges à vif et découpez-les en suprêmes.
  5. Dans un saladier, mélangez les feuilles de mâche ou de roquette, les morceaux de betteraves, les suprêmes d’orange et les cerneaux de noix.
  6. Dans un bol, combinez l’huile de noix ou d’olive avec le vinaigre balsamique. Ajoutez une pincée de sel et de poivre, puis versez cette vinaigrette sur la salade.
  7. Servez la salade tiède ou à température ambiante.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 5gFat: 10gLipides saturés: 1gSodium: 150mgFibre: 5gSucre: 8g

Notes

Pour une belle présentation, servez dans un joli plat ou en verrine et décorez avec des noix supplémentaires ou des quartiers d’orange.

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