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–+ portions

Salade de Betteraves

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Une salade colorée et savoureuse alliant betteraves, avocats, feta et menthe, parfaite pour les repas de famille ou les dîners entre amis.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Accompagnement, Salade
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 250

Ingrédients
  

Ingrédients Principaux
  • 3-4 moyennes betteraves, cuites et coupées en dés Environ 500 g
  • 2 mûrs avocats, coupés en dés
  • 150 g feta, émiettée
  • 1/4 tasse menthe fraîche, ciselée
Vinaigrette
  • 4 c. à soupe huile d’olive
  • 2 c. à soupe vinaigre balsamique
  • 1 c. à café moutarde de Dijon
  • 1 c. à café miel ou sirop d’érable
  • sel & poivre au goût

Method
 

Préparation
  1. Commencez par cuire ou rôtir les betteraves jusqu’à ce qu’elles soient tendres, puis laissez-les refroidir avant de les couper en dés.
  2. Coupez les avocats en dés et arrosez-les de jus de citron pour éviter qu’ils ne s’oxydent.
  3. Émiettez la feta dans un bol.
  4. Dans un autre bol, fouettez ensemble l’huile d’olive, le vinaigre balsamique, la moutarde de Dijon et le miel ou le sirop d’érable. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
  5. Mélangez délicatement les betteraves, les avocats, la feta et la menthe dans un grand saladier.
  6. Ajoutez la vinaigrette juste avant de servir pour préserver la fraîcheur des ingrédients.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 5gFat: 18gLipides saturés: 3gSodium: 400mgFibre: 6gSucre: 5g

Notes

Cette recette se prête bien à une préparation à l’avance, mais il est conseillé de conserver les ingrédients humides, comme les avocats, séparés jusqu’au moment de servir.

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