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–+ portions

Salade de concombre avec yaourt et menthe

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Une salade rafraîchissante à base de concombre, yaourt et menthe, parfaite pour les journées chaudes.
Temps de préparation 10 minutes
Temps total 1 heure
Portions: 4 servings
Type de plat: Accompagnement, Entrée
Cuisine: Française, Végétarienne
Calories: 120

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 1 concombre Préférablement bio pour un meilleur goût
  • 100 g yaourt (yaourt grec ou autre) Le yaourt grec est recommandé pour sa texture crémeuse
  • 1 échalote Hachée finement
  • sel
  • poivre
  • 10 feuilles de menthe Hachées
  • graines de sésame Pour garnir

Method
 

Préparation
  1. Pelez et hachez finement l'échalote.
  2. Hachez la menthe.
  3. Lavez le concombre, coupez-le en deux dans le sens de la longueur, puis tranchez-le en fines lamelles.
  4. Versez les lamelles de concombre dans un saladier.
  5. Ajoutez le yaourt, le sel, le poivre, l'échalote et la menthe.
  6. Mélangez bien et réfrigérez pendant 1 à 2 heures avant de servir.
  7. Servez avec des graines de sésame.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 120kcalCarbohydrates: 8gProtéines: 4gFat: 6gLipides saturés: 1gSodium: 150mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

Conservez la salade dans un récipient hermétique au réfrigérateur, elle se garde bien pendant 1 à 2 jours. Il est conseillé de la consommer rapidement pour profiter de sa fraîcheur.

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