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–+ portions

Salade de Lentilles, Menthe et Feta

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Une salade fraîche et légère alliant lentilles, feta crémeuse et menthe parfumée, idéale pour les repas en famille ou entre amis.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Entrée, Plat principal
Cuisine: Méditerranéenne
Calories: 250

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 200 g lentilles Rincer avant de cuire
  • 100 g feta Émiettée
  • 1/2 tasse menthe fraîche hachée Peut ajuster selon les préférences
  • 1/2 unité oignon rouge haché Peut réduire pour les enfants
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive Pour l'assaisonnement
  • 1 cuillère à soupe jus de citron Pour ajouter de la fraîcheur
  • Sel et poivre Au goût

Method
 

Préparation
  1. Rincer les lentilles sous l’eau claire.
  2. Faire cuire les lentilles dans une casserole d’eau bouillante selon les indications sur l'emballage jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
  3. Une fois cuites, égoutter les lentilles et laisser refroidir.
  4. Dans un grand saladier, combiner les lentilles refroidies, la feta émiettée, la menthe hachée et l'oignon rouge.
  5. Arroser le mélange d'huile d'olive et de jus de citron, puis assaisonner avec du sel et du poivre.
  6. Remuer délicatement pour bien incorporer tous les ingrédients.
  7. Servir immédiatement ou placer la salade au réfrigérateur pour que les saveurs se développent.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 12gFat: 10gLipides saturés: 3gSodium: 500mgFibre: 8gSucre: 2g

Notes

Se conserve bien au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Pour éviter que la feta ne devienne trop molle, ajouter juste avant de servir.

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