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Salade de Lentilles Vertes du Puy et Noisettes

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Une salade colorée et nutritive, alliant lentilles vertes du Puy et noisettes croquantes avec une vinaigrette maison.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Accompagnement, Salade
Cuisine: Française, Méditerranéenne
Calories: 320

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 250 g lentilles vertes du Puy AOP
  • 1 L eau froide
  • 2 feuilles de laurier
  • 2 branches de thym frais
  • 100 g noisettes décortiquées
  • 2 grosses échalotes
Vinaigrette
  • 2 c. à soupe d'huile d'olive
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive extra vierge
  • 1 c. à soupe de vinaigre de cidre
  • 1 c. à café de moutarde de Dijon
  • 1 petite gousse d'ail (optionnel)
  • 1/2 c. à café de miel ou sirop d’érable (optionnel)
  • 1/2 c. à café de thym frais haché
Assaisonnement
  • Sel & poivre

Method
 

Préparation
  1. Rincez soigneusement les lentilles vertes sous l’eau froide pour enlever tout résidu.
  2. Dans une casserole, ajoutez les lentilles, l’eau, les feuilles de laurier et les branches de thym. Portez à ébullition et laissez mijoter pendant 20 à 25 minutes.
  3. Une fois cuites, égouttez les lentilles et retirez les feuilles de laurier et les tiges de thym.
  4. Torréfiez les noisettes dans une poêle à sec pendant 5 à 7 minutes jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Refroidissez et frottez pour retirer la peau, puis concassez-les.
  5. Faites confire les échalotes émincées dans l’huile à feu doux pendant 10 à 15 minutes.
Vinaigrette
  1. Préparez la vinaigrette en mélangeant l’huile d’olive extra vierge, le vinaigre de cidre, et la moutarde de Dijon.
  2. Ajoutez, si souhaité, la gousse d’ail écrasée et le miel ou le sirop d’érable. Assaisonnez avec le sel, le poivre et le thym frais haché.
Assemblage
  1. Dans un grand saladier, combinez les lentilles, les échalotes confites et la vinaigrette. Mélangez délicatement.
  2. Incorporez la moitié des noisettes concassées avant de servir et parsemez avec le reste des noisettes.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 320kcalCarbohydrates: 36gProtéines: 12gFat: 16gLipides saturés: 2gSodium: 250mgFibre: 8gSucre: 2g

Notes

Cette salade se conserve au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Ajoutez la vinaigrette juste avant de servir pour éviter que les lentilles ne deviennent trop molles.

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