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–+ portions

Salade de pois chiches à la grecque

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Une salade légère et nourrissante, pleine de légumes frais et de feta, parfaite pour les journées ensoleillées.
Temps de préparation 15 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Entrée, Salade
Cuisine: Grecque, Méditerranéenne
Calories: 250

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 400 g pois chiches (égouttés et rincés)
  • 1 concombre (coupé en dés)
  • 2 tomates (découpées en dés)
  • 1 poivron rouge (coupé en dés)
  • 1 oignon rouge (émincé)
  • 150 g feta (émiettée)
  • 100 g olives noires (dénoyautées et tranchées)
Vinaigrette
  • 3 c. à soupe huile d'olive (extra vierge)
  • 1 c. à soupe jus de citron (frais)
  • 1 c. à café origan (séché)
  • Sel et poivre (au goût)

Method
 

Préparation
  1. Rincez les pois chiches à l'eau froide puis égouttez-les soigneusement.
  2. Dans un grand saladier, combinez les pois chiches, le concombre, les tomates, le poivron rouge et l'oignon rouge. Mélangez délicatement.
  3. Ajoutez la feta émiettée et les olives noires au mélange, puis incorporez doucement.
  4. Dans un bol à part, fouettez l'huile d'olive, le jus de citron, l'origan, le sel et le poivre.
  5. Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement.
  6. Laissez reposer la salade au réfrigérateur pendant au moins 30 minutes avant de servir.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 10gFat: 12gLipides saturés: 3gSodium: 500mgFibre: 8gSucre: 4g

Notes

Pour une touche estivale, ajoutez des feuilles de basilic ou de menthe. Stockez la salade dans un récipient hermétique au réfrigérateur pour une conservation de 2 à 3 jours.

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