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Sauté de boeuf à l'ananas

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Un plat juteux et savoureux, prêt en seulement 15 minutes, alliant le sucré de l'ananas et les saveurs de la viande de boeuf.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 5 minutes
Temps total 15 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Asiatique, Chinoise
Calories: 350

Ingrédients
  

Sauce et assaisonnements
  • 3 cuillères à soupe sauce soja ou Tamari Peut être remplacé par des aminos de noix de coco pour une option sans gluten.
  • 1 cuillère à soupe gingembre frais, finement émincé Ou gingembre en poudre si nécessaire.
  • 2 gousses d’ail, émincées Le frais est idéal pour rehausser l’arôme.
  • 100 ml jus d’ananas Privilégiez le jus frais pour un maximum de goût.
  • 1 cuillère à soupe vinaigre de riz Ou de vinaigre de cidre si nécessaire.
  • 1 cuillère à café sel
  • 1 cuillère à café poivre
  • 1 cuillère à soupe sucre Le sucre brun peut ajouter une note plus riche.
  • 1 cuillère à soupe huile de sésame Une huile classique fera également l’affaire.
  • 1 cuillère à soupe fécule de maïs Peut être remplacée par de la poudre d’arrow-root.
Viande et légumes
  • 500 g boeuf (rumsteck ou tranche de flanc), en lamelles Le poulet ou le tofu sont aussi d’excellentes alternatives.
  • 1 moyen oignon, haché Des oignons nouveaux peuvent être utilisés pour une saveur plus douce.
  • 1 moyen poivron rouge, découpé N’importe quelle couleur de poivron conviendra.
  • 100 g châtaignes d’eau, en tranches Elles peuvent être omises si vous préférez un sauté plus simple.
  • 150 g morceaux d’ananas Frais ou en conserve, le frais est préférable.

Method
 

Préparation
  1. Préparez tous vos ingrédients : émincez l’ail et le gingembre, hachez l’oignon, découpez le poivron et l’ananas en morceaux, et tranchez la viande de boeuf.
  2. Dans un grand bol, mélangez la sauce soja, le jus d’ananas, le vinaigre de riz, l’ail, le gingembre, le sucre, le sel et le poivre. Ajoutez-y ensuite la fécule de maïs et mélangez jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène.
Cuisson
  1. Faites chauffer l’huile de sésame dans une grande poêle à feu vif. Ajoutez les lamelles de boeuf et faites-les dorer pendant 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’elles soient bien cuites. Puis, retirez-les pour les mettre de côté.
  2. Dans la même poêle, ajoutez l’oignon, le poivron, et les châtaignes d’eau. Faites revenir le tout pendant 2 minutes.
  3. Ajoutez les morceaux d’ananas et le mélange de sauce à la poêle. Remettez le boeuf dans la poêle et mélangez bien le tout. Laissez mijoter quelques minutes pour que les saveurs s’infusent, puis servez immédiatement.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 30gFat: 10gLipides saturés: 2gSodium: 800mgFibre: 2gSucre: 10g

Notes

Ce plat peut être servi avec du riz basmati ou des nouilles. Vous pouvez le garnir de graines de sésame grillées ou d’oignons verts pour une touche supplémentaire.

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