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Sauté de Poulet au Chou Chinois

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Un plat rapide et savoureux, combinant poulet juteux et légumes croquants, le tout relevé par une délicieuse sauce asiatique.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Asiatique
Calories: 450

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 300-400 grams blancs de poulet tendres et juteux
  • 600 grams chou chinois croquant et plein de vitamines
  • 1 piece poivron rouge pour une touche de douceur et de couleur
  • 2 tablespoons huile végétale neutre, parfaite pour la cuisson
  • 3 cloves ail frais pour une saveur puissante et aromatique
  • 2.5 centimeters racine de gingembre frais pour une note piquante et fraîche
  • 3 tablespoons sauce soja salée apporte umami et profondeur
  • 1 tablespoon sauce aux huîtres pour un goût riche et savoureux
  • 1 tablespoon vinaigre de riz qui équilibre l'ensemble
  • 1 teaspoon huile de sésame délicatement parfumée
  • ½ teaspoon flocons de piment rouge pour une touche de piquant
  • 3 pieces oignons verts frais qui ajoutent couleur et fraîcheur
  • to taste sel et poivre noir pour assaisonner selon votre goût
  • optional graines de sésame pour la décoration et le croquant

Method
 

Préparation
  1. Commencez par préparer tous vos ingrédients. Coupez les blancs de poulet en morceaux ou en lanières, émincez le chou chinois et le poivron rouge en lamelles fines, et hachez finement l’ail et le gingembre.
Marinade
  1. Dans un bol, mélangez la sauce soja, la sauce aux huîtres, le vinaigre de riz et l’huile de sésame. Ajoutez les flocons de piment rouge.
Cuisson
  1. Chauffez une grande poêle ou un wok à feu vif et versez-y l’huile végétale. Faites sauter le poulet jusqu’à ce qu’il soit doré et bien cuit, environ 5 à 7 minutes.
  2. Réservez le poulet dans un plat.
  3. Dans la même poêle, ajoutez l’ail et le gingembre. Faites revenir quelques secondes, puis incorporez le chou chinois et le poivron rouge. Faites sauter jusqu’à ce que les légumes soient tendres mais croquants.
  4. Remettez le poulet dans la poêle et mélangez bien pour enrober tous les ingrédients de sauce. Assaisonnez avec du sel et du poivre, et cuisez encore une minute.
Service
  1. Servez immédiatement, garnissez de rondelles d’oignons verts et si désiré, saupoudrez de graines de sésame.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 450kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 30gFat: 25gLipides saturés: 3gSodium: 900mgFibre: 5gSucre: 3g

Notes

Ce plat peut être conservé jusqu'à 2 jours au réfrigérateur. Réchauffez à feu doux pour préserver le croquant des légumes.

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