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–+ portions

Scarpaccia de Courgettes et Parmesan

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Une délicieuse galette à base de courgettes et de fromage Parmesan, à la fois simple et gourmande, idéale pour tous les moments de la journée.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 persons
Type de plat: Entrée, Plat principal, Snack
Cuisine: Italienne
Calories: 250

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 400 g 2 courgettes moyennes Choisissez des courgettes fermes et brillantes.
  • 180 ml 18 cl de lait
  • 1 piece 1 œuf
  • 80 g 80 g de farine Peut être remplacée par un mélange sans gluten.
  • 60 g 60 g de fromage Parmesan râpé Peut être remplacé par du fromage pecorino.
  • 2 pieces 2 oignons nouveaux Sans les parties vertes.
  • to taste Huile d’olive extra vierge Pour la cuisson.
  • to taste Sel
  • to taste Poivre
  • to taste Quelques feuilles de basilic Pour le goût et la garniture.

Method
 

Préparation
  1. Préchauffez le four à 200 degrés Celsius.
  2. Tapissez un moule rectangulaire d’environ 27 cm de long de papier sulfurisé et huilez-le légèrement au besoin.
  3. Lavez les courgettes et retirez les extrémités, puis coupez-les en fines rondelles.
  4. Émincez les oignons nouveaux.
  5. Dans une poêle, chauffez 2 cuillères à soupe d’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez les oignons nouveaux et faites cuire pendant 5 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  6. Ajoutez les courgettes, salez, poivrez et faites cuire pendant 2 minutes afin de légèrement les attendrir.
  7. Dans un mixeur, mélangez la farine, l’œuf, le lait, le fromage Parmesan et quelques feuilles de basilic jusqu’à obtenir une pâte fluide, semblable à celle des crêpes.
  8. Immergez les légumes cuits dans la pâte et mélangez pour bien les enrober.
  9. Versez le mélange dans le moule, en veillant à obtenir une hauteur d’environ 1 à 2 cm.
  10. Faites cuire plutôt dans le bas du four pendant 20 minutes.
  11. Retirez la galette avec son papier et placez-la sur une plaque de cuisson. Poursuivez la cuisson encore 5 à 10 minutes jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée et cuite en dessous.
  12. Laissez refroidir légèrement, découpez et servez.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 10gFat: 15gLipides saturés: 5gSodium: 350mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

Pour garantir le succès, assurez-vous de bien faire cuire les oignons et courgettes avant de les ajouter à la pâte. Évitez de surcharger le moule pour un temps de cuisson uniforme.

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