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Soupe detox aux légumes de saison

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Une soupe réconfortante aux légumes de saison qui réchauffe le cœur et est bénéfique pour la santé.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 6 servings
Type de plat: Entrée, Soupe
Cuisine: Française, Végétarienne
Calories: 150

Ingrédients
  

Ingrédients pour la soupe
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
  • 1 gros oignon haché
  • 2 gousses d’ail émincées
  • 3 unités carottes coupées en rondelles
  • 2 branches de céleri en dés
  • 2 unités poireaux émincés
  • 2 unités pommes de terre (optionnel) Peut être omis
  • 1 tête de brocoli en fleurettes
  • 200 g d’épinards frais
  • 200 g de chou émincé
  • 1 à 2 unités courgettes en dés
  • 400 g de tomates concassées
  • 1.5 à 2 L de bouillon de légumes Ajuster selon la consistance désirée
  • au goût Persil ou coriandre fraîche Pour la garniture
  • 2 feuilles de laurier
  • au goût Thym frais
  • au goût Sel et poivre
  • au goût Jus de citron (optionnel)

Method
 

Préparation
  1. Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande marmite.
  2. Incorporez l’oignon et faites-le revenir jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
  3. Ajoutez l’ail et laissez cuire pendant une minute.
  4. Incorporez les carottes, le céleri, les poireaux et les pommes de terre, puis laissez revenir pendant 5 à 7 minutes, en remuant de temps en temps.
  5. Ajoutez le chou, les tomates, les feuilles de laurier et le thym.
  6. Versez le bouillon de légumes pour couvrir l’ensemble des légumes.
  7. Portez à ébullition, puis laissez mijoter pendant 10 minutes.
  8. Ajouter le brocoli et les courgettes et poursuivez la cuisson pendant 10 à 15 minutes.
  9. Incorporez les épinards en fin de cuisson.
  10. Rectifiez l’assaisonnement, retirez les feuilles de laurier et ajoutez, si souhaité, un filet de jus de citron avant de servir chaud.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 150kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 5gFat: 3gLipides saturés: 0.5gSodium: 400mgFibre: 8gSucre: 5g

Notes

Pour une touche réconfortante, garnir chaque assiette de persil ou de coriandre fraîche. Servir avec du pain croustillant.

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