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–+ portions

Soupe froide Courgette et Basilic

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Une soupe légère et rafraîchissante, parfaite pour l'été, combinant courgettes, basilic frais et une touche crémeuse.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 25 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Apéritif, Entrée, Plat léger
Cuisine: Française, Vegan
Calories: 150

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pièces courgettes Environ 500 g
  • 2 pièces gousses d'ail Préférer l'ail frais
  • 1 pièce bouillon cube de légumes
  • 8 feuilles basilic frais
  • 35 g parmesan Peut être remplacé par de la levure nutritionnelle pour une version vegan
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive
  • 50 g crème fleurette Peut être omise pour une version plus légère
  • sel, poivre À ajuster au goût
  • gingembre moulu Au goût

Method
 

Préparation
  1. Faites bouillir un grand volume d'eau salée avec le bouillon cube.
  2. Découpez vos courgettes en gros cubes et faites-les cuire avec les gousses d'ail dans l'eau bouillante pendant 10 minutes.
  3. Retirez les courgettes et l'ail à l'écumoire et plongez-les dans un bol d'eau et de glaçons pour les refroidir rapidement.
  4. Dans un saladier ou un blender, mettez le basilic, le parmesan coupé en morceaux, la coriandre et l'huile d'olive.
  5. Ajoutez les morceaux de courgettes et l'ail, puis mixez jusqu'à obtenir un mélange onctueux.
  6. Incorporez la crème et un peu d'eau de cuisson des courgettes pour ajuster la consistance.
  7. Ajustez l'assaisonnement avec du sel, du poivre et du gingembre moulu.
  8. Réservez au frais jusqu'à la dégustation.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtéines: 4gFat: 10gLipides saturés: 3gSodium: 500mgFibre: 2gSucre: 3g

Notes

Pour une texture encore plus crémeuse, mixez un peu plus longtemps. Remplacez le basilic par de la menthe pour une variation estivale.

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