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Spaghetti crémeux à la courgette

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Découvrez une recette de spaghetti à la crème de courgette, alliant fraîcheur et onctuosité pour un repas réconfortant.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Italien
Calories: 600

Ingrédients
  

Légumes
  • 2 pieces courgettes privilégiez des jeunes courgettes fermes pour une saveur optimale
  • 1 piece oignon ajoute de la douceur, peut être remplacé par des échalotes
  • 1 clove ail une gousse suffit pour un équilibre parfait
Sauce
  • 200 ml crème liquide utilisez de la crème légère ou entière selon votre préférence
  • 2 tablespoons huile d'olive essentielle pour faire sauter les légumes
  • 50 g parmesan ou pecorino apporte umami et salinité
Pâtes
  • 400 g spaghetti préférez des pâtes de blé dur ou complètes
  • 1 tablespoon gros sel pour la cuisson des pâtes
Assaisonnement
  • sel assaisonnez selon votre goût
  • poivre assaisonnez selon votre goût
Garniture (optionnelle)
  • zestes de citron optionnels mais recommandés
  • basilic ou menthe pour une touche fraîche
  • pignons de pin ou grains grillés optionnels pour une texture croquante

Method
 

Préparation
  1. Lavez les courgettes et coupez-les en petits dés.
  2. Émincez l'oignon et hachez finement la gousse d'ail.
Cuisson des légumes
  1. Dans une grande poêle, faites chauffer l'huile d'olive à feu moyen.
  2. Ajoutez l'oignon et faites-le revenir jusqu'à ce qu'il soit translucide.
  3. Incorporez l'ail et continuez à cuire pendant une minute, en remuant régulièrement.
  4. Ajoutez les morceaux de courgettes et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 5 à 7 minutes.
  5. Versez la crème liquide et mélangez bien, laissez mijoter quelques minutes jusqu'à ce que le mélange soit crémeux.
Cuisson des pâtes
  1. Dans une grande casserole, faites bouillir de l'eau avec le gros sel et ajoutez les spaghetti, selon les instructions du paquet.
  2. Une fois les pâtes cuites, égouttez-les et incorporez-les dans la poêle avec la sauce à la crème de courgette.
Finition
  1. Ajoutez le parmesan, le sel, et le poivre à votre goût, puis mélangez délicatement pour enrober les pâtes.
  2. Servez chaud, garni de zestes de citron, de basilic, ou de menthe, et parsemez de pignons ou de grains grillés si désiré.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 600kcalCarbohydrates: 85gProtéines: 15gFat: 25gLipides saturés: 10gSodium: 500mgFibre: 3gSucre: 5g

Notes

Pour conserver les restes, laissez-les refroidir avant de les placer dans un contenant hermétique. Vous pouvez les conserver au réfrigérateur pendant 2 à 3 jours. Réchauffez doucement à feu doux pour éviter que la crème ne se sépare.

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