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Stroganoff de Champignons & Riz Complet

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Un plat crémeux et savoureux à base de champignons et de riz complet, idéal pour les repas en famille ou entre amis.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 20 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Dîner, Plat principal
Cuisine: Russe, Végétarien
Calories: 450

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 400 g champignons (crimini ou shiitake) Pour un goût riche
  • 300 g riz complet Ou quinoa pour une version sans gluten
  • 200 ml crème légère ou yaourt nature Pour une alternative plus légère
Assaisonnement et épaississant
  • 1 cuillère à soupe moutarde de Dijon Pour une touche épicée
  • 1 cuillère à café paprika fumé Pour une profondeur de saveur
  • 1 cuillère à café thym Peut être remplacé par du persil frais
  • 2 cuillères à soupe farine Pour épaissir la sauce
Liquides
  • 500 ml bouillon de légumes Préférez un bouillon fait maison ou faible en sodium

Method
 

Préparation du riz
  1. Faire cuire le riz complet dans une casserole d’eau bouillante salée, selon les instructions du paquet, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Réserver.
Préparation du Stroganoff
  1. Dans une grande poêle, faire chauffer un filet d'huile d'olive à feu moyen.
  2. Ajouter les champignons coupés en lamelles et les faire revenir jusqu'à ce qu’ils soient dorés et tendres.
  3. Incorporer la farine aux champignons et mélanger bien pour enrober les morceaux. Laisser cuire pendant 1 à 2 minutes.
  4. Ajouter le bouillon de légumes tout en remuant pour éviter les grumeaux. Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant environ 5 minutes.
  5. Incorporer la crème, la moutarde de Dijon, le paprika fumé et le thym. Mélanger et laisser mijoter pendant 2 à 3 minutes.
  6. Servir la préparation crémeuse sur le riz complet chaud et assaisonner avec un peu de poivre.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 450kcalCarbohydrates: 61gProtéines: 12gFat: 18gLipides saturés: 8gSodium: 600mgFibre: 6gSucre: 4g

Notes

Pour une touche acidulée, incorporez des cornichons hachés. Pour plus de protéines, ajoutez du tofu soyeux ou des lentilles cuites. Variez les champignons pour une meilleure texture.

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