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bol de riz avec sauce crémeuse aux champignons et persil frais
lilia

Stroganoff de Champignons & Riz Complet : Recette Crémeuse et Réconfortante

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Une recette végétarienne crémeuse, saine et savoureuse : ce stroganoff aux champignons se marie parfaitement avec du riz complet pour un repas automnal réconfortant.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 45 minutes
Portions: 4 personnes
Type de plat: Dîner
Cuisine: Française, Végétarienne
Calories: 420

Ingrédients
  

  • 300 g champignons de Paris ou pleurotes
  • 1 oignon émincé
  • 2 gousses ail hachées
  • 1 c. à soupe huile d’olive
  • 1 c. à soupe beurre
  • 1 c. à soupe farine
  • 200 ml bouillon de légumes
  • 200 ml crème fraîche légère ou crème de soja
  • 1 c. à soupe moutarde
  • 1 c. à soupe paprika
  • 1 c. à café thym séché
  • Sel et poivre selon le goût
  • 200 g riz complet cuit

Equipment

  • poêle
  • casserole
  • cuillère en bois
  • passoire
  • bol de préparation

Method
 

  1. Faites cuire le riz complet dans une grande casserole d’eau salée pendant 30 minutes, puis égouttez.
  2. Dans une poêle, chauffez l’huile et le beurre, ajoutez l’oignon et faites-le revenir jusqu’à ce qu’il soit translucide.
  3. Ajoutez l’ail puis les champignons et faites-les sauter jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
  4. Incorporez la farine, puis versez le bouillon petit à petit en remuant pour éviter les grumeaux.
  5. Ajoutez la crème, la moutarde, le paprika et le thym. Laissez mijoter 5 minutes à feu doux.
  6. Rectifiez l’assaisonnement et servez chaud sur le riz complet. Parsemez de persil frais.

Nutrition

Calories: 420kcalCarbohydrates: 48gProtéines: 10gFat: 18gLipides saturés: 6gGraisses polyinsaturées: 2gGraisses monoinsaturées: 7gCholéstérol: 20mgSodium: 480mgPotassium: 480mgFibre: 6gSucre: 6gVitamine A: 520IUVitamine C: 4mgCalcium: 120mgFer: 2.6mg

Notes

Pour une version vegan, remplacez le beurre et la crème par leurs alternatives végétales. Ajoutez un filet de jus de citron avant de servir pour une touche de fraîcheur. Le stroganoff se marie à merveille avec des légumes rôtis ou une salade verte croquante.

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