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–+ portions

Tarte de courge et épinards

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Une délicieuse tarte sans pâte alliant courge, épinards et noix, parfaite pour vos repas d'automne.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 45 minutes
Temps total 1 heure 5 minutes
Portions: 6 personnes
Type de plat: Plat principal, Végétarien
Cuisine: Automnale, Française
Calories: 350

Ingrédients
  

Légumes
  • 500 g courge Butternut ou Potimarron, pelée et coupée en dés
  • 200 g épinards frais ou surgelés, décongelés et bien essorés
  • 1 unité oignon jaune, émincé
Liquides
  • 20 cl lait entier ou de boisson végétale type amande
  • 10 cl crème fraîche liquide
Autres ingrédients
  • 2 cuillères à soupe huile d'olive
  • 1 unité gousse d’ail hachée (facultatif)
  • 3 gros œufs
  • 50 g farine (T45 ou T55)
  • 50 g fromage râpé (Gruyère ou Emmental)
  • 1 pincée muscade
  • 50 g noix concassées
  • à goût unités sel et poivre

Method
 

Préparation
  1. Faites chauffer l’huile d’olive dans une poêle. Ajoutez l’oignon émincé et faites-le revenir à feu doux jusqu’à ce qu’il devienne translucide.
  2. Incorporez les dés de courge et ajoutez un fond d’eau. Couvrez et laissez cuire pendant 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que la courge soit tendre tout en conservant sa forme.
  3. Salez et poivrez à votre goût. Ajoutez les épinards et l’ail si vous le souhaitez, faites tomber rapidement, puis égouttez-les avant de les mélanger avec la courge cuite.
  4. Préchauffez le four à 180 °C.
  5. Dans un saladier, fouettez les œufs et ajoutez-y progressivement la farine, en évitant les grumeaux.
  6. Incorporez le lait, la crème, le fromage, le sel, le poivre et la muscade. Mélangez jusqu’à obtenir une préparation lisse.
  7. Beurrez et farinez un plat à tarte ou tapissez-le de papier sulfurisé. Disposez le mélange de courge et d’épinards au fond.
  8. Versez l’appareil crémeux par-dessus et parsemez de noix concassées.
  9. Enfournez pour 35 à 45 minutes, jusqu’à ce que la surface soit dorée et un couteau inséré au centre en ressorte propre.
  10. Laissez refroidir pendant 5 à 10 minutes avant de servir.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 10gFat: 20gLipides saturés: 5gSodium: 400mgFibre: 5gSucre: 5g

Notes

Cette tarte sans pâte se conserve 3 à 4 jours au réfrigérateur dans une boîte hermétique et peut être réchauffée au four.

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