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Tian Gourmand avec Légumes de Soleil et Feta

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Un plat coloré et savoureux de légumes frais superposés, agrémenté de feta crémeuse et de basilic, parfait pour un repas d'été.
Temps de préparation 20 minutes
Temps de cuisson 1 heure
Temps total 1 heure 20 minutes
Portions: 6 servings
Type de plat: Accompagnement, Plat principal
Cuisine: Française, Méditerranéenne
Calories: 250

Ingrédients
  

Légumes
  • 4 pieces courgettes Riches en eau et en saveurs
  • 2 pieces aubergines Pour leur texture charnue
  • 4 pieces tomates charnues Plein de jus
Sauce
  • 200 ml crème de soja Pour son onctuosité légère
  • 200 ml boisson végétale non sucrée Avoine, soja ou épeautre
  • 150 g feta Pour le caractère salé et crémeux
  • 10 pieces feuilles de basilic Pour la fraîcheur
Assaisonnements
  • 2 tablespoons huile d'olive Pour la cuisson
  • 1 teaspoon poudre d'ail Pour un parfum généreux
  • 50 g pignons de pin Pour un goût de noisette
  • to taste none sel marin Pour assaisonner
  • to taste none poivre Pour assaisonner

Method
 

Préparation
  1. Lavez et tranchez les courgettes en rondelles. Faites de même avec les aubergines, mais coupez-les en deux après avoir tranché.
  2. Dans un grand saladier, mélangez les courgettes et les aubergines avec l'huile d'olive, la poudre d'ail, le sel et le poivre.
  3. Coupez les tomates en rondelles et réservez.
  4. Dans un mixeur, combinez la feta, la crème de soja, la boisson végétale non sucrée et les feuilles de basilic. Mixez jusqu’à obtenir une texture lisse.
  5. Dans un plat allant au four légèrement huilé, disposez en alternance les rondelles de courgettes, aubergines et tomates. Versez la crème de feta par-dessus, puis parsemez de pignons de pin.
  6. Enfournez à 180 degrés Celsius pendant 50 minutes à 1 heure. À mi-cuisson, couvrez le plat de papier aluminium.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtéines: 8gFat: 18gLipides saturés: 5gSodium: 300mgFibre: 3gSucre: 5g

Notes

Utilisez des légumes de saison pour plus de saveurs. Vérifiez la cuisson des légumes avec un couteau.

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