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–+ portions

Toast à l’avocat aux champignons poêlés

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Un toast croustillant garni d'avocat crémeux et de champignons dorés, parfait pour un brunch ou un repas léger.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
Temps total 20 minutes
Portions: 2 servings
Type de plat: Appéritif, Brunch, Petit déjeuner
Cuisine: Végétarienne
Calories: 400

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 2 pieces avocats (choisissez-les bien mûrs)
  • 2 slices tranches de pain complet (ou pain sans gluten en alternative)
  • 200 grams mélange de champignons frais
  • 2 tablespoons cuillères à soupe de graines de sésame (ou pignons de pin ou noix)
  • 1 tablespoon cuillère à soupe de jus de citron vert Pour éviter que l'avocat ne s'oxyde
  • 2 tablespoons cuillères à soupe d’huile d’olive

Method
 

Préparation
  1. Coupez les avocats en deux, retirez le noyau et récupérez la chair à l'aide d'une cuillère dans un bol.
  2. Ajoutez le jus de citron vert sur l’avocat et écrasez-le légèrement pour obtenir une purée grossière.
  3. Chauffez l’huile d’olive à feu moyen dans une poêle et ajoutez le mélange de champignons frais. Faites-les sauter pendant 5 à 7 minutes jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
  4. Faites griller les tranches de pain jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes.
  5. Incorporez les graines de sésame aux champignons cuits et mélangez bien.
  6. Étalez la purée d’avocat sur chaque tranche de pain grillé et garnissez de champignons sautés et de graines de sésame restantes.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 400kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 6gFat: 28gLipides saturés: 4gSodium: 200mgFibre: 8gSucre: 2g

Notes

Pour une présentation rustique, servez sur une planche en bois et ajoutez des rondelles de citron vert. Conservez les toasts au réfrigérateur pour un jour max, l’avocat peut s’oxyder.

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