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Velouté de Brocoli et Lentilles Corail

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Un velouté réconfortant et crémeux alliant le brocoli et les lentilles corail, parfait pour les soirées fraîches.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 30 minutes
Temps total 40 minutes
Portions: 4 portions
Type de plat: Entrée, Soupe
Cuisine: Santé, Végétarienne
Calories: 250

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 1 trozos brocoli
  • 200 g lentilles corail
  • 1 unité oignon finement haché
  • 2 gousses d'ail finement hachées
  • 1 morceau de gingembre frais râpé
Liquides et assaisonnements
  • 1 litre de bouillon de légumes
  • 1 cuillère à soupe huile d'olive pour la cuisson
  • au goût sel
  • au goût poivre

Method
 

Préparation
  1. Dans une casserole, faites chauffer un filet d'huile d'olive et faites revenir l'oignon et l'ail finement hachés jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.
  2. Ajoutez le gingembre râpé et laissez cuire encore une minute pour libérer ses arômes.
  3. Coupez le brocoli en petits morceaux et ajoutez-le dans la casserole avec les lentilles corail.
  4. Versez le bouillon de légumes et portez à ébullition.
  5. Diminuez le feu et laissez mijoter pendant environ 20 minutes, jusqu'à ce que le brocoli et les lentilles soient bien tendres.
  6. Mixez la soupe jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
  7. Salez et poivrez à votre convenance, puis servez chaud.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtéines: 10gFat: 5gLipides saturés: 1gSodium: 300mgFibre: 8gSucre: 2g

Notes

Pour une présentation attrayante, servez le velouté dans des jolies assiettes ou bols et ajoutez un filet d'huile d'olive ou quelques graines de courge grillées. Ce velouté se marie bien avec du pain frais.

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