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–+ portions

Velouté de Carottes

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Un velouté crémeux alliant la douceur des carottes et le lait de coco, avec des épices réconfortantes.
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 25 minutes
Temps total 35 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Entrée, Soupe
Cuisine: Exotique, Végétarien
Calories: 250

Ingrédients
  

Ingrédients principaux
  • 1 cuillère à soupe huile de coco ou d'huile végétale
  • 1 gros oignon jaune émincé
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 2 cm de gingembre frais râpé (optionnel) Peut être omis si non désiré.
  • 700 g de carottes pelées et coupées
  • 1 cuillère à café de curcuma en poudre
  • 1/2 cuillère à café de cumin en poudre
  • 1 litre de bouillon de légumes chaud
  • 400 ml de lait de coco
  • Sel et poivre au goût
  • 1/2 jus d’un citron vert (optionnel) Ajoute une touche d'acidité.
  • Coriandre fraîche pour la garniture
  • Graines de courge grillées pour le croquant
  • Un filet de lait de coco pour la finition

Method
 

Préparation
  1. Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile à feu moyen.
  2. Ajoutez l’oignon émincé et faites-le revenir pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit translucide.
  3. Incorporez les gousses d’ail hachées et le gingembre râpé (si utilisé), et laissez cuire durant une minute.
  4. Ajoutez les carottes coupées, le curcuma et le cumin. Mélangez pour bien enrober les carottes d’épices.
  5. Versez le bouillon de légumes chaud dans la casserole et portez à ébullition.
  6. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 20 minutes, ou jusqu’à ce que les carottes soient tendres.
  7. Incorporez le lait de coco et mixez le tout jusqu’à obtenir une texture lisse et veloutée.
  8. Assaisonnez avec du sel, du poivre et le jus de citron vert selon votre goût.
  9. Servez chaud, garni de coriandre fraîche, de graines de courge grillées et d’un filet de lait de coco.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtéines: 5gFat: 12gLipides saturés: 10gSodium: 300mgFibre: 5gSucre: 6g

Notes

Ce velouté se conserve 3 à 4 jours dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Il se congèle bien, mais ne pas y inclure les garnitures fraîches.

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