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Wok de chou chinois et champignons

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Un plat coloré et savoureux, alliant la croquant du chou chinois aux champignons umami, le tout enveloppé dans une sauce parfumée.
Temps de préparation 15 minutes
Temps de cuisson 15 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 4 servings
Type de plat: Plat principal, Vegan
Cuisine: Asiatique
Calories: 250

Ingrédients
  

Légumes
  • 1 gros chou chinois, environ 800 g
  • 400 g champignons (shiitake, pleurotes, champignons de Paris) Variétés au choix
  • 3-4 gousses ail, hachées grossièrement
  • 2-3 cm gingembre frais, râpé Pour une subtile note épicée
  • 2 cuillères à soupe ciboule ou coriandre Pour garnir
Sauce
  • 4 cuillères à soupe sauce soja Pour le goût salé
  • 2 cuillères à soupe vinaigre de riz Pour équilibrer l'acidité
  • 1 cuillère à soupe huile de sésame Pour rehausser le goût
  • 2 cuillères à soupe huile de sésame grillée Pour son parfum riche
  • 1 cuillère à soupe sucre roux Pour adoucir les saveurs
  • 2 cuillères à soupe eau ou bouillon Pour une sauce bien liée
  • 1 cuillère à café maïzena (optionnelle) Pour épaissir la sauce si désiré

Method
 

Préparation
  1. Commencez par laver et découper le gros chou. Séparez les parties blanches et vertes en tranches fines.
  2. Nettoyez soigneusement les champignons, puis tranchez-les en lamelles.
  3. Hachez finement l’ail et râpez le gingembre pour libérer toute leur saveur.
  4. Dans un bol, mélangez tous les ingrédients de la sauce : la sauce soja, le vinaigre de riz, l’huile de sésame, le sucre roux et l’eau ou le bouillon. Si vous souhaitez une sauce plus épaisse, incorporez la maïzena à ce mélange.
Cuisson
  1. Chauffez votre wok à feu vif jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
  2. Ajoutez l’huile de sésame grillée dans le wok, puis incorporez l’ail et le gingembre. Faites revenir pendant une minute, jusqu’à ce que les arômes soient libérés.
  3. Ajoutez ensuite les parties blanches du chou et faites sauter pendant 2 à 3 minutes, en remuant régulièrement.
  4. Incorporez les champignons à la préparation et faites sauter encore 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  5. Ajoutez les feuilles vertes du chou et mélangez vivement, afin qu’elles cuisent rapidement tout en conservant leur belle couleur vive.
  6. Versez la sauce par-dessus le mélange et remuez bien pendant une minute pour enrober tous les ingrédients.
Service
  1. Servez chaud en garnissant de graines de sésame et de ciboule ou coriandre fraîche.

Nutrition

Portion: 1gCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtéines: 8gFat: 15gLipides saturés: 2gSodium: 1000mgFibre: 5gSucre: 5g

Notes

Ce plat est idéal pour le batching, car il peut se conserver au réfrigérateur jusqu’à trois jours. Réchauffez simplement au micro-ondes ou dans une poêle à feu doux. Pour une version familiale, réduisez la quantité de gingembre et ajoutez des carottes râpées.

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